Zumba 課後最重要的是補水與恢復。若下一餐距離很久，可以先吃一份簡單補給。

## 三個簡單選擇

- 無糖豆漿 + 香蕉。
- 水煮蛋 + 全麥吐司。
- 優格 + 堅果 + 水果。

## 為什麼要有蛋白質

蛋白質能幫助肌肉修復，尤其是有氧舞蹈加上肌力訓練後，更需要給身體原料。

## SasaDaily 小提醒

不要把運動當成可以暴食的理由。更好的方式是讓飲食、運動和睡眠一起配合，日常才會越來越穩。