很多人有記錄健康資料，卻不知道該怎麼整理。
每天的步數、睡眠時間、體重、血壓或身體感受，常常分散在不同地方。
今天只學一個技巧：請 AI 把健康紀錄整理成「變化、問題、看診提問」三個部分。
不要直接問 AI「我是不是生病了」
健康資料可能不完整，同一個數字也可能受到時間、設備、生活狀況與個人差異影響。
比較安全的做法，是讓 AI 協助整理資料，而不是替你診斷。
- 哪些數字出現明顯變化。
- 哪些地方仍需要確認。
- 哪些問題可以帶去詢問專業人員。
AI 可以幫你把資料整理清楚，但不能只靠幾筆紀錄判斷疾病或治療方式。
今天可以直接使用的 Prompt
請根據以下健康紀錄，只整理三個部分：一、明顯變化；二、仍需確認的問題；三、我可以詢問醫師或其他專業人員的五個問題。只能使用資料中明確出現的內容，不要診斷疾病，不要推測原因，也不要建議停藥、改藥或治療。資料如下：
把日期與紀錄貼在這段 Prompt 後面即可。
紀錄最好怎麼貼？
不要只貼一串沒有日期的數字。
可以改成固定格式：
- 日期。
- 量測項目。
- 量測結果。
- 當天的睡眠、運動或身體感受。
- 是否有特殊事件。
例如：
7 月 20 日：睡眠 6 小時，步行 5,200 步，下午感覺疲倦。7 月 21 日：睡眠 7.5 小時，步行 8,100 步，精神正常。7 月 22 日：睡眠 5 小時，步行 3,900 步，晚上頭痛。
有日期與背景，AI 才比較容易看出變化。
為什麼要禁止 AI 推測原因？
AI 很容易根據常見情況補出一個看似合理的解釋。
例如看到睡眠減少與頭痛，就可能推測兩者有直接關係。
但原始紀錄可能還缺少：
- 飲食與飲水。
- 藥物使用。
- 工作壓力。
- 既有病史。
- 其他身體症狀。
所以沒有足夠資料時，應標示「原因未確認」，而不是自動補答案。
AI 回答後要檢查什麼？
第一，變化是否真的來自原始數字。
不要讓 AI 把輕微波動寫成重大異常。
第二，有沒有自行增加症狀。
原始紀錄沒有提到的內容，不應出現在整理結果裡。
第三，有沒有偷偷變成診斷。
如果回答出現「你可能患有」或「這代表你有」，應要求它改成中性描述。
第四，問題是否真的能拿去詢問。
好的提問應該具體，例如：「這三天的變化是否值得持續觀察？」
可以再加上一個限制
如果資料裡有很多數字，可以在 Prompt 後面補一句：
請不要把單次變化寫成長期趨勢；只有連續多筆資料支持時，才可以使用「持續上升、持續下降或明顯變化」等說法。
這能減少 AI 把偶然波動解讀得太嚴重。
哪些資料不要直接貼？
- 姓名與身分證字號。
- 病歷號碼。
- 完整地址與聯絡方式。
- 帳號、密碼與驗證資訊。
- 與任務無關的私人醫療資料。
可以先使用代號，並只保留整理紀錄真正需要的內容。
什麼情況不要等 AI？
如果出現嚴重胸痛、呼吸困難、意識不清、大量出血或其他急迫情況，不要等待 AI 整理。
應立即尋求當地緊急醫療協助。
結語
AI 最適合幫忙的，不是替你判斷健康狀況，而是把零散紀錄整理得更清楚。
只要要求它分成「變化、問題、看診提問」，並明確禁止診斷與推測，就能更快準備下一次專業諮詢。
今天，和 AI 一起進步一點。
每天學會一個 AI 技巧。
每天節省一點時間。
每天提升一點能力。
SasaDaily，陪你一起成長。
